20.04.2017 – dag 1 – uge 11/14

WarmUp – incl. 3D ex as always 😉

• H2H @20kg x15
• Goodmornings @20kg x5
• Goblet Squat + Thrust @20kg x5
• Windmill @20kg x5 e.s.
• LC @20kg x5 e.s.

—

Jerk @26kg x4min @22rpm, rest 3min *4 sets

8/10 hård dag idag!! Var ikke godt kørende og følte mig slet ikke tilstede!! Overlevede og kæmpede mig igennem det! Den sidste runde var bisset til 8/10!

—

Jerk @24kg x10min @22rpm

9/10 virkelig hård og var tæt på utilpas, men jeg holdt hjem og døde ikke af det! Var presset på min resp!! Jeg kunne slet ikke være i rytmen og kunne ikke få vejret regelmæssigt ind i lockout! 

—

Static holds: OH hold @2*28kg x1min 0:35); Rack hold @2*28kg x1:25min; low amplitude swings @2*32kg x1min (40) 

9/10 udsolgt i OH hold!! Der var intet juice at komme efter!! Rack og SW gik fint!! 
Over and Out!! 💩💀☠️