14.04.2017 – dag 2 – uge 10/14

WarmUp – incl. 3D ex as always 😉

• H2H @20kg x15
• Goodmornings @20kg x5
• Goblet Squat + Thrust @20kg x5
• Windmill @20kg x5 e.s.
• LC @2x20kg x5 e.s.

—

Combiset @2*26kg x6min: Jerk @12rpm x1min, LC @6rpm x1min 

8/10 holdt til den lave side af Rx idag, men det gik sgu godt! Stoppede i god tid inden at armene var helt ristet af jerk! Ville have overskud til de tunge Jerks! 

—

2clean +1jerk @2*30kg x5, rest 1-2min x5 sets 

7/10 (4x @2×30, 1x @2×32, 1x clean @2×40) gik ret godt hele vejen og følte mig godt tilpas under tyngden idag, men da jeg fik de 2×40 op i rack kunne jeg godt mærke at ville blive for tunge at jerke, så de kom bare ned igen! 

 —

Circuit *3 sets

· Squats @70kg x6

· Rings Pull up x6

· Bulgarian Bag Spins @12kg Spins x5 e.s.

· Hindu push up x10

· Mace @8,8kg 10-2 x10/10

5/10 ingen problemer i den runde. Blev nødt til at lave lidt om for det havde jeg ikke udstyr nok til! 
Lavet sammen med Marlene, Christina, Simon og Big Ben!!! Det var en fornøjelse!! 

​​​
​