02.06.2015 – Dag 2 / Uge 7/12

Warmup 

• H2H @18kg x20
• Goodmornings @18kg x5
• Goblet Squat + Thrust @18kg x5
• Windmill @2x18kg x5 e.s. 
• LC @2x18kg x5

Get up @ 20,24,28,32kg x1 e.s 

EMOTM Trap bar x5 @131kg x3 sets – 4,75/5 

Push press @20,22,24,26,28kg x5 e.s – 3,5/5 ingen problemer! Men kan godt mærke forskel på @28kg – og de andre!!

Marathon-curcuit med skift hvert 30. sek:

A1: Jerk @20kg x4min @20rpm

A2: Jerk @28kg x30sec e.s @16rpm

A3: Swing @20kg x1min @30 rpm

*3 runder

4,25/5 – den var tung til sidst, og kunne godt mærke gårsdagens tunge LC pas i kroppen! 

Total: 14.423kg / 32.117kg